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    AGNI. LA DIGESTION

    AGNI. LA DIGESTION

    Agni, es la palabra sánscrita que significa Fuego Digestivo y tiene los siguientes significados:

    AGNI. El Fuego digestivoA. ConcienciaG. Gobierna el sistema metabólicoN. Neutraliza toxinasI. Inteligencia supremaAGNI es la fuerza que transforma, la digestión física y mental.

    Es importante conocer y saber cuál es tu tipo de digestión para así poder conocer diferentes técnicas que te ayuden a tener un buen sistema digestivo. Existen cuatro tipos de digestión. Contesta el siguiente test para descubrir a cuál perteneces.

    Piensa en los últimos meses de tu vida, lee el siguiente test y contesta de acuerdo a las situaciones con las que más te identifiques.
    Constantemente 4     .   Frecuentemente 3  .   A veces 2  .   Nunca 0

    Visama Agni.
    __Mi apetito es irregular.
    __Mi digestión errática.
    __Padezco de distensión abdominal.
    __Tengo gases.
    __Padezco de estreñimiento o a veces de diarrea.
    __Siento pesadez después de comer, por muy poco que sea.
    __Tengo la piel seca, dolor en la baja espalda o ciática.
    __Tengo sentimientos de preocupación, ansiedad e insomnio.
    _____TOTAL

    Tikshna Agni.
    __Tengo deseos de comer mucho.
    __Después de comer tengo la boca, los labios y el paladar seco.
    __Tengo síntomas de acidez
    __Tiendo a tener diarrea.
    __Siento malestar en el hígado, nausea y marea.
    __Tengo inflamación tal como gastritis, colitis o dermatitis.
    __Tiendo a enojarme fácilmente y a sentir envida.
    __Puedo ser muy crítico conmigo misma o con los demás.
    ____TOTAL

    Manda Agni.
    __Pueden pasar días sin que vaya al baño.
    __Aunque coma muy poco, aumento de peso con facilidad.
    __No puedo digerir casi nada de lo que como.
    __Siento pesadez y fácilmente me congestiono y me resfrío.
    __Pierdo el apetito con facilidad.
    __Tengo alergias.
    __Siento letargo y me cuesta trabajo movilizarme.
    __Tengo sentimientos de apego, avaricia y posesividad.
    ___TOTAL

    Sama Agni.
    __Por lo menos voy una vez al baño en las mañanas y mi feces tienen la forma de un plátano.
    __Puedo comer lo que sea y no tengo síntomas de indigestión.
    __Mi digestión, absorción y asimilación son normales.
    __Ni la comida ni el medio ambiente me afectan.
    __Me mantengo en calma.
    __Mi mente es clara.
    __Tengo buena salud en general
    __Rara vez me enfermo.
    ___TOTAL

    Ahora suma cada una de los tipos de digestión que hay. Tu tipo de digestión será aquel en donde hayas tenido el mayor número. Ahora lee los tips que te proporcionamos para regresar a tu equilibrio y mejorar tu sistema digestivo.

    Si eres:

    Visama Agni.
    Tu metabolismo es irregular. A veces tienes diarrea y a veces tienes estreñimiento. Te sugerimos que para equilibrar tu fuego digestivo, prefieras los alimentos calientes y las verduras cocidas. Evita las verduras crudas y las leguminosas, que en general te producirán gases. Prefiere el aceite de linaza. Cuando tengas síntomas de indigestión, come de 4 a 6 semillas de anis o de hinojo, para evitar el malestar. Práctica la respiración profunda. Toma un vaso de agua tibia en ayunas a sorbitos por las mañanas, para poner a trabajar a tu sistema digestivo.

    Tikshna Agni. Tu metabolismo está muy acelerado y por eso probablemente tiendes a tener diarrea. Te sugerimos para equilibrar tu fuego digestivo, evitar los alimentos de cualidad caliente, como los picantes, irritantes, cigarro, alcohol, chocolate. Prefiere las  verduras crudas y en especial el pepino, el apio y la lechuga. Toma agua de coco o de rosas. Para desayunar es recomendable el  Plátano y la  avena cocida. Cuando sientas acidez o gastritis, practica la respiración Sitlali Pranayma. (Inhala a través de la lengua echa taquito, y exhala a través de la nariz. Repite suavemente de 5 a 10 rondas de está respiración.)

    Manda Agni.
    Tu metabolismo suele ser muy lento y por eso te cuesta trabajo digerir los alimentos y fácilmente acumulas peso. Te sugerimos preferir los alimentos calientes y picantes. Comer verduras crudas como la arugula y el rábano. Evitar los productos lácteos, la cajeta, y los quesos derretidos. Evita los hielos y prefieres los tes de cualidad caliente como el de jengibre o el de canela. Procura levantarte temprano y ejercítate con una actividad aeróbica. Práctica la Respiración de fuego. (En está respiración, el abdomen y el ombligo se expanden al inhalar y se contraen al exhalar. La inhalación y la exhalación duran lo mismo y se bombea el ombligo de uno a 3 minutos. Se recomienda practicar está respiración bajo la guía de un maestro o sólo si ya tienes experiencia en la práctica del yoga.)

    Sama Agni
    Tu metabolismo está equilibrado. Te mente es clara, tu ser es equilibrado, tienes buena salud y un buen sistema inmunológico. Estas bendecido con un sistema digestivo sano.

    En general para tener un sistema digestivo sano te recomendamos:

    Sencilla técnica para estimular el fuego digestivo. Come una rebanada de jengibre con un poco de limón y sal de 15 a 20 minutos antes de los alimentos. Evita esta receta si padeces de gastritis, acidez, o úlcera. Tampoco es recomendada en caso de embarazo.

    Los hábitos alimenticios incorrectos que afectan la salud de tu sistema digestivo son:
    1.Comer en exceso2. Comer entre comidas3. Tomar agua fría con los alimentos4. Comer muy tarde.5. Comer sin hambre.6. Comer cuando estas enojada, muy triste o muy emocional.

    BIBLIOGRAFIA.
    Ayurvedic Cooking for Selg Healing. Usha Lad & Dr. Vasant Lad.
    Textbook of Ayurveda. Dr. Vasant Lad.

    Contacto Ana Paula Domínguez. anapaula@yoga.com.mx
    Instituto Mexicano de Yoga A.C. Twitter:@anapauyoga. www.yoga.com.mx

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